泡沫轴是什么 泡沫轴怎么用

比较在意增肌的训练者,日常少不了大的负重训练,每次训练结束,肌肉都异常紧张,需要特别地放松一下,从而避免一些运动问题的发生。因此,很多训练者都比较熟悉泡沫轴这样的运动器械。不过,就算是不专门增肌,平时也可以使用泡沫轴,可以很好地放松筋膜,效果也是不错的。今天,我们来了解一下,泡沫轴是什么。
什么是泡沫轴
泡沫轴,顾名思义,是一种可以滚动的运动器械。它还有另外一个名字,叫作瑜伽柱。由此,我们知道,在瑜伽练习当中,泡沫轴是个不可或缺的运动物品。制造泡沫轴的是一种重量非常轻的高纯度EVA材料,所以,它的弹性很好,有不错的缓冲表现,在运动放松方面发挥着重要作用,经常使用,可以消除肌肉紧张。
泡沫轴怎么用
对于经常做大负重训练的人来说,使用泡沫轴可以很好地放松肌肉,增强核心的灵活性。对于一般训练者来说,使用泡沫轴则可以释放肌筋膜,从而起到延伸肌肉和肌腱的作用,在这个层面上,泡沫轴又是一款不错的产品。我们只需要将它放在需要放松的身体部位下面,借助身体自重和技巧,让它反复滚动,从而起到拉伸和放松的效果。
泡沫轴注意事项
想要放松的身体部位不同,那么,所用到的动作也不一样。虽然泡沫轴本身就很好的缓冲作用,但是在滚动的时候,也可能出现运动意外,所以要格外小心。在借助泡沫轴进行放松的时候,可能伴有部位酸痛的感觉出现,只要不是很严重,都是比较正常的表现,放松的次数多了,不适感会消失很多,建议每个部位至少一到两分钟。