一日三餐的食谱

健康的饮食是保证身体健康的重要基础,所以在吃饭的时候合理搭配食物显得尤为重要。由于一日三餐对发挥的作用不同,所以在选择一日三餐的时候,也要尽量选择不同种类的食物,这样才能够提供给必需的营养元素。接下来就为大家具体推荐几个关于一日三餐可以选择的食谱。

星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

星期五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。 晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

最長的電影问#在朋友的推荐下,我也买了一些三七粉,想要当做保健品来吃一段时间,但是我不知道这种三七粉在什么时间吃比较好,能不能在晚上吃呢?大众养生网小编解答:三

想通过三餐减肥的人要注意可以适当减少一些饭量,但是三餐还是要正常吃,尤其是早餐和午餐,一定要吃一些提供身体活动所需营养的食物,一般七、八分饱就可以了,可以吃一些

水果中的脂肪和蛋白质含量很少,而水果中的热量主要来自糖,但糖类含量却不是特别高,只有葡萄和橡胶含量较高,比主食稍高一点,水果不能代替主食,否则可能导致蛋白质

庸人自扰梦问#你好,我想问问健康饮食三餐怎么吃?随着我自己的年纪越来越大,感觉健康饮食对身体太重要了,我以前不注意这点,现在想彻底改善自己的饮食。大众养生网小编

合理健康的饮食要求是一日三餐不节食而达到身体多余脂肪代谢的效果,那么我们要合理的饮食要遵循早上吃得好中午吃得饱晚上吃得少这一定律,一日三餐要定时、定量、定点吃,

纯情小男人,问#最近我有营养不良的情况,但是我平常的时候都吃的不错呀,有人说是我三餐搭配出错了,一般情况三餐怎么吃比较好?大众养生网小编解答:平常的时候很多人都