国外全身肌肉训练图解看这一篇就够了

是来自英国的一名健体运动员和教练,斯坦森一样的秃头、铠甲一般的肌肉,果然英国健身猛男都是相似的画风!

从拿起哑铃那天一直到现在,Sam撸铁已经有7、8年时间,不断的付出和坚持在换来如今的身材逆袭。当然….头发也来了“蜕变”!!!

平时除了高强度训练备赛以及帮助会员们进行身材管理之外,Sam还会在自己的社交账号上分享各种自己的健身心得和训练计划,受到很多初级健身者的喜爱。

下面,我们就跟着Sam来get他的一整套全身肌肉训练动作,图解示范,直观易懂,小伙伴们可以参考下。一般强度下,每个动作8~12次,作四组!