低碳饮食怎么吃?这份低碳便当食谱了解一下

大家好,我是瘦龙,很多朋友留言,对我说了他们减肥中遇到的困难,我感受到,很多人对于减肥、低碳、生酮,还是有

他们觉得减肥,就像跑马拉松,要靠的是超强的毅力,朝着一个方向,埋头苦干,一旦跑不动了,就会前功尽弃。

冲动办上数千元的健身卡,然而自己只能应付头几天,健身教练给你发微信,你吓得假装人不在,健身房赚到爽歪歪。

开始重视吃、了解了减肥要低碳:水果少吃、不吃米面,吃优质脂肪、肉类这些营养好、饱腹感强的食物。

光我浏览过的几个经验分享里,就已经看到有人说南瓜低碳也可以吃了。而我们实测过,食用南瓜后血糖升幅不小。

为了减肥,才坚持这种“苦行僧”般的生活方式。把低碳、生酮,当做减肥的手段, 而不是它的本来面貌——优化健康的终身生活方式。

有人留恋过去的饮食,尤其是网红美食、外卖等等。其实外卖的制作过程无监管,食材别说低碳,就连基本的安全、健康,都难以保证。

错在不知道,低碳的选择有很多,米面糖都有替代品。而生酮,更因为选择优质的脂肪,会把你,带入美食家的境界。

被传统减肥理念绑架,在认知里,把食物和内疚绑定在一起。认为吃某些食物,一定会长胖,就是“犯罪”。一方面渴望美食,一方面又惩罚自己有这样的念头。

或者用食物来对付自己的焦虑情绪,感到焦虑了就吃东西,吃了又忧心长胖,更加焦虑了,形成了恶性循环,有可能演变成暴食。

对于小伙伴减肥中的这些错误,我思考了很久,把得出来的方案,托付给了我们低碳生酮食验室,制作成了,覆盖一周工作日五天的,午餐盒子食谱:

中午这一餐,对于想低碳的上班族来说,到处暗藏陷阱。吃外卖,哪怕“道理我都懂”,还是经常不一小心就吃到隐形碳水。

食验室特意研发出了花样繁多的14道菜,每一次道菜单独拎出来,都是低碳的。整盒可以饭量小的两人分食, 或者分成午饭、晚饭两份。

同时我们还用动态血糖,实测了近百种食物(一些食物以图文非视频方式已发布,一些食物的视频还未发布)。

你所向往的大部分美食,低碳生酮都能做到。花样美食,没有缺憾,低碳减肥生酮燃脂,好好吃饭,没有心理负担。

当然这份食谱,并不是成功减肥唯一的答案,但是用一碗面不到的花费,节省了自己找资料的时间和精力,立刻就能上手,开启新生活方式。

把这份食谱当做礼物送给自己家的大厨,或者家族里有血糖问题需要低碳的长辈,比点心水果,负责任多了。