健美运动员的常用健身器材有哪些-.doc

健美运动员常用的健身器材有哪些? 美津浓跑鞋和装备。 健美运动是一项发展肌肉、塑造人体的新兴运动。 其目的是增强体质、发展肌肉、增强肌力、改善体形、陶冶情操。 借助各种训练方法、训练动作、训练工具,男人可以变得肌肉发达、强壮。 健美运动的训练方法也被其他运动项目所采用,作为增强体力、肌肉力量、提高运动技能的有效手段。 健美运动常用的健身器材主要是杠铃和哑铃。 市场上用于锻炼肌肉、增强体力的健身器材种类繁多,其中不少是根据特殊健身运动的要求而设计的。 国际标准杠铃是按照举重规则规定的要求制作的。 对于健身运动所用的健身杠铃的尺寸和规格没有严格的要求。 为了促进健身健美,我们可以因地制宜地利用废钢材、报废机器零件等材料制作单杠(长1.4米至1.6米)和杠铃板。 哑铃有固定重量和可调节重量两种。 前者一般用生铁铸造,重量一般为2~10公斤。 后者可以根据练习者的需要自由调节增加或减少重量。 它由生铁制成,两端用夹子和螺钉固定。 包胶的铁哑铃也称为健身哑铃。 握力器是一种利用弹簧作用增强手腕握力的健身器材。 夹具有两种类型,一种具有恒定的握力。 另一种是可调的,即通过移动两个弹簧之间的距离,使握力发生相应变化,以适应不同练习者的健身训练要求。

拉力机也称为多功能健身机。 由 2 个抓握木手柄和 5 根金属弹簧钢丝制成。 弹簧钢丝可随意调节,使练习者更容易调节健身效果,改善身体姿势。 俯卧撑架由木材和钢管焊接而成。 一般家里可以用木凳代替。 专门为锻炼前臂肌肉群、增强握力而设计的健身器材。 棍子由木质材料制成,直径约3.5厘米,长度30至40厘米。 中间打一个小孔,插入一根约1米长的绳子。 绳子的另一端可以绑在杠铃板上或其他重型划船机上。 用于锻炼背阔肌的健身器材。 平时的锻炼也可以用抱、划船来代替。 进行仰卧飞鸟或腹部练习。 斜板卧推机的斜板倾斜度为30度至80度,可自由调节。 上斜卧推凳架用于推斜平板凳,主要用于锻炼上半部胸大肌。 由高度可调的支架和板组成。 马鞍座是锻炼腹壁和腰部肌肉的健身器材。 练习者用脚背勾住下支架,使上身后仰坐起,锻炼腹壁肌肉。 如果您处于俯卧位,请将脚钩在上支架上以锻炼下背部肌肉。 支撑架是在一定高度锻炼某些肌肉的器材。 它可以进行颈后推举、卧推、半蹲、压腿、负重静力支撑等练习。 体位可根据练习者的要求自由调整。 抬腿架这是一款专门为锻炼股四头肌而设计的健身器材。 主要锻炼腿部股四头肌和二头肌的健身器材。 面朝下躺在长凳上,用脚跟握住杠铃,然后利用股二头肌的收缩力,做向上弯举的动作。

也可以坐在屈腿架的一端,用脚背勾住杠铃横杆,做腿部伸展动作,锻炼小腿腓肠肌。 锻炼时,双肩握住垫肩,双手握住摆臂,双脚站在踏板上,做脚跟抬高动作,使垫肩抬起,带动牵引链和杠铃板(重物)向上。 。 跑步机是锻炼心脏、血管、呼吸等功能的健身器材。 锻炼时,双手握住手柄,脚底依次着地,膝盖自然弯曲,上身稍前倾,与平时跑步一样。 扩胸器是锻炼胸大肌最有效的健身器材。 锻炼时,坐在椅子上,背部紧贴靠背垫,双手握住手柄,上臂向两侧打开,与肩齐平,将两小臂放在与地面垂直的活动架上,上臂与地面平行,然后双臂向内夹至胸前,稍作停顿后慢慢向两侧打开还原。 健身车是锻炼腿部肌肉的健身器材,分为调速式和阻力式两种。 车把前面有一个数字指示器,指示分钟、小时和里程; 车把和座垫可根据练习者的舒适程度任意调节。 组合式多功能健身器材 近年来,随着全民健身活动的蓬勃发展,健身器材已从单一的健身器材发展到组合式多功能健身器材,健身功能更加突出,创意新,用途广泛,美丽的外表。 耐用且安全。 它可以以不同的姿势锻炼身体各部位的肌肉,受到健身爱好者的青睐。mizuno run