哑铃锻炼腹肌方法图解哑铃如何锻炼腹肌的几种动作方法

哑铃锻炼腹肌方法图解、哑铃如何锻炼腹肌的几种动作方法
哑铃锻炼腹肌的方法:哑铃侧屈伸、枕握哑铃仰卧、坐姿屈伸腿
哑铃侧屈伸
动作方法: 站立双脚分开与肩宽,一手提哑铃,一手扶腰 身体向一侧弯曲 至极限,稍停2-3 秒 沿原路线返回 还原至初始状态,重复以上动作
枕握哑铃仰卧
动作方法 :双脚放在板凳上,双手持一个哑铃放在脑后 臀部不要离地 使用腹肌力量去倦腹,倦到最大程序上 沿原路线返回 还原至初始状态,重复以上动作
坐姿屈伸腿
动作方法: 坐在长凳上,双手固定好身体 屈伸双腿 在屈伸的时候要用腹肌发力。 沿原路线返回 还原至初始状态,重复以上动作
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