人鱼线锻炼方法一个动作帮你完成

人鱼线锻炼方法:一个动作帮你完成 

坐在床边,身体微后仰,双手放在身后,背部挺直;收缩腹肌将两腿抬起呈45°(图A)

保持腹部用力和臀部不动,双腿象剪刀一样,向两旁平行打开,然后左腿向右上方,右腿向左下方交叉(图B);

还原双腿平行,左腿向右下方,右腿向左上方交叉(图C)。隔天做3组,每组20次,组间休息一分钟。