关于学习健美操的思考

关于学习健美操的思考

健美操是一项新兴运动项目,源于人类对健康、健身的追求。 它以有氧运动为基础,以节、力、美为特点,融草、乐、舞于一体。 它利用徒手、轻型器械、专用器械等进行锻炼,达到健身目的。 心即目的,具有竞技性、娱乐性、观赏性。 健美操有三个特点:一是身心健康;二是健康。 二是节奏、强度分明; 三是适应性广。

有氧运动的起源可以追溯到2000多年前。 古希腊人应该被视为典范。 他们主张利用各种体育运动来锻炼人体美。 古印度也不例外。 它的瑜伽主张用意识来自我调节身体,强身健体,延年益寿。 我国健美操的发展历史可以追溯到20世纪30年代。 当时,追求人体健身和美丽的健美操雏形出现了,如康健图书公司出版的《女子健美操宝典》和《男子健美操宝典》。 还有康有为发明的“肿舞”和三国时期名医华佗创造的“五兽戏”。 这些民族健身运动形式为现代健美操的发展奠定了基础。 现代健美操于20世纪80年代初传入我国,但正式推广是在1982年底。近20年来,特别是随着全民健身运动的推进,健美操深受广大群众的青睐。

随着当前社会经济文化的发展,体育逐渐成为一种娱乐形式,成为日常生活中不可缺少的一部分。 如今,形体美已成为社会要求,形体美已成为参加比赛的重要条件。

我看到了很多关于健美操的运动知识和功能,比如增进健康美容、缓解精神压力、娱乐身心功能、增强人的社交能力、医疗保健功能等等,尤其是看到经常练习的人有氧运动的一些好处是,经常进行有氧运动可以提高心肺功能,预防和改善腰部和颈椎疼痛,消除脂肪和减肥,而且长期的有氧运动还可以使皮肤更光滑,更有弹性,塑造体形。 、改善不良情绪,可以减缓和消除紧张、兴奋等不良情绪,增强自信心,使自己充满活力。 因此,我一直对健美操有着浓厚的兴趣,所以在这门选修课中我毫不犹豫地选择了健美操,现在我终于如愿以偿了。 我觉得健身可以作为一种自娱自乐的手段,也可以逐渐成为自己的一种生活方式。 同时享受跳操和锻炼身体的乐趣也是不错的选择。

光阴似箭,光阴似梭。 转眼间,一个学期的健美操班即将结束,我对学习健美操的感触颇深。 每周二,无论天气如何,我总是穿上轻便的衣服,步行到5号楼。其实,在我心里,健美操一直与其他体育课有很大不同。 它不仅仅是体育运动,它还结合了这个时期的艺术,可以使人在坚强的同时焕发青春活力,同时也变得灵活美丽。 我们不仅流汗了,还享受了跳舞的乐趣。 因为我大一的时候学过一套集体健美操,我觉得挺简单的,所以一开始我觉得把它作为选修课应该不会很难。 但上完第一节体育课后,我发现我的想法很简单。 没想到健美操的运动量这么大。 才跳了几分钟我就已经满头大汗了。 下课后,我全身酸痛,但感觉很好,累并快乐着。 记得第一节课,老师教了我们一些简单的健美操组合和基本动作。 我努力地跟着老师的节奏,在宿舍里练习。 渐渐地,我开始感觉这样做很好。 我曾经以为这只是小菜一碟。 原本有些痛苦的事情,现在感觉像是一种享受。 在这件小事上,我会体会到熟能生巧,只有多练习才能有所收获。

体操时,我特别喜欢老师演奏的音乐。 健美操的音乐不仅能让我们在完成单组或整套练习时准确地把握每一个节拍,更重要的是它能够振奋精神,对人体的内环境产生良好的影响。 不良情绪会引发疾病,而良好情绪则可以预防或治疗疾病。 进行体育锻炼时,既锻炼了身体,又锻炼了心灵,使人心情舒畅,促进进步,陶冶情操,消除不良情绪,提高心理承受能力和适应能力。 因此,体育锻炼应在有节奏、旋律清晰的音乐伴奏下进行。 运动可以带来良好的情绪,进而提高身体的调节能力,增强体质。 简单来说就是你快乐了,达到了锻炼的目的。

当我正式学习这套功法时,我总是有些迷茫,不太协调。 经常会做完后忘记一些动作,动作不到位。 我特别觉得自己做起来不熟练、不一致,就加强自己。 因为健美操动作灵活多变,小关节动作多,不对称动作多,节奏多,变化多。 有很多变化的练习可以培养人的注意力转换,我认为这是非常有挑战性的。 于是跟老师学了之后,我们就分组练习,一起喊口号,互相纠正动作,边学边练,力争把动作完成得漂亮。

下课后,我回到了宿舍。 当我学习累了的时候,我会和室友一起温习学过的健美操。 后来我们还录制了老师的上课视频。 有了音乐和动作的引导,我们在宿舍里练习就更加方便了。 。 伴随着节奏感强的动感音乐,我的动作逐渐变得更加协调、优美,我感到很有成就感。 在这些迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和民族音乐的伴奏下,更加刺激了我的情绪,使我在跳舞时不感到疲倦,从而产生一种轻松愉快的感觉。 我不仅欣赏了美景,还改善了心情。 提高协调性、节奏感和节奏感,带来激情奔放的情感享受。

在一个学期的健美操学习中,给我留下深刻印象的是自创健美操部分。 虽然只有两个简短的总结,但要讲究科学性、针对性、预见性和阶段性,其实并不容易。 放在过去,这简直就是“不可能完成的任务”。 我们在网上找到了一些视频,并把它们作为合适动作的参考。 在纸上画出小人,数一下节拍,然后分组,排列顺序,最后插入队形和外观。 这是一个非常有趣的自娱自乐的过程。 虽然最后由于上课时间的关系,教学过程有些仓促,但大家在舞蹈练习中都表现出了热情、努力和认真。 这就是享受运动的乐趣,也是团队合作的乐趣。

总的来说,健美操增强了我对音乐节奏的敏感度。 健美操还帮助我养成了良好正确的姿势,培养了坚强的意志。 有时动作做不到位,体力跟不上,只能克服困难。 咬紧牙关,坚持下去,现在你的意志力正在逐渐增强。 虽然学习健美操的时间很短,但是通过学习健美操,我增强了自信心,对健美操更加感兴趣,加深了对健美操的认识和理解。 学习健美操用一句话来概括:累并快乐着!

建议:我觉得老师健美操教学做得很好。 在遵循自己的教学计划的同时,他也考虑到同学们取得的实际成果。 也许时间紧张,很多东西无法在课堂上教授,但我仍然认为老师可以在每节课上教我们更多的锻炼方法。 例如,我们现在在课堂上教一两个瑜伽动作。 我们。 最后,非常感谢老师的辛勤教导!