哑铃健身运动的九大原则

虽然哑铃锻炼方法多种多样,但它也有一套自我哑铃健身锻炼必须遵守的准则,它是哑铃健身运动实践普遍经验的总结和概括。了解和掌握哑铃健身运动的原则,是进行健身锻炼、增强体质的重要环节,对哑铃健身运动的科学健身手段有直接的指导作用。 

1.意识性原则
注重哑铃健身的实效性和方法的简捷性,有意识地选择哑铃健身的方法并体会锻炼的效果,不断地调节锻炼的强度、时间和频度。
2.目的性原则
充分意识到哑铃健身的价值,有着明确的目的,才能真正接受困难和疲劳的考验,在吃苦和流汗中找到快乐。
3.自觉性原则
在明确哑铃健身的目的的基础上,必须自觉、主动地进行哑铃健身锻炼。锻炼在于坚持,坚持在于自觉。
4.渐进性原则
制定哑铃健身计划时,遵守循序渐进的原则,超量恢复的法则,逐渐提高锻炼负荷、动作难度。