旋转哑铃练习

【旋转哑铃练习】 

好处:修复肌肉的线条。身体挺直站立,双脚分开比肩宽。两只手紧握一个哑铃,使哑铃与同高,同时使朝前伸出的手臂保持伸直状态。

接着,弯曲膝盖,旋转握着哑铃的手,直到哑铃置于臀部之下以及分开的两腿之间。

保持几秒后恢复原状,重复练习12次。