哈尔滨110斤男孩先吃190后成健美冠军 4个关键词

三伏天,训练馆里,

 

哑铃、杠铃、固定器材、

免费装备…

肌肉发达、身材匀称的梁嘉楠,

每天有2个小时的训练时间。

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看着浑身筋肉的他,

很多人都不敢相信,

他曾经是一个体重超过190磅的胖子。

不久之后,

原来是一根110磅重的“马竿”。

先给大家看三张照片↓↓

小胳膊小腿又瘦又“瘦”的照片

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大腹便便、肘部满肉的“油腻”照片

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肌腱、腹肌、三角肌轮廓分明的“有魅力”男人照片

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你可以想象,

这三个状态是同一个人吗?

我们再对比一下↓↓

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事实上,这些照片的主角

他们都是梁嘉安本人。

只因为我想改变自己

就读大学期间,

他从增重到减脂。

随后前往中国健美健身公开赛

学院冠军。

让我们来看看

这折磨背后的凶猛。

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梁嘉男,23岁,来自冰城,今年刚从哈尔滨师范大学毕业。

他天生就瘦。 高中时,他每次做的俯卧撑都是最少数量,这也刺激了他。 上大学后,除了多看书、好好完成作业,梁嘉楠的“使命”就是练就一个好身体。

起初他自己做俯卧撑、单杠,后来又去健身房练器械。 大二的时候,他认识了现在的师父、国家健美冠军彭继顺。 梁嘉楠开始系统训练,他的健身健美之路慢慢步入正轨。 当时,他的体重为110磅。

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辛苦吃了半年

体重增加超过80磅

由于太瘦,梁嘉楠的基础肌肉量和力量都无法提升。 健身初期,他的首要任务就是增重。 这个过程对于天生吃不长胖的他来说,是艰难的。

那时,他怀着能吃一斤,吃不到半斤的“信念”,每天都要按时吃四五顿饭。 他说,每次刚吃完饭,他的肚子就会“又圆又鼓”,就像一只小青蛙。

增重之路并不平坦。 有时他要花一个多小时才能吃完饭。 但一出门,他就会放风、咳嗽,不到一分钟就会呕吐。

梁嘉楠说,失落感太强烈,只能喝点温水,继续吃饭。 “那时候,我每天称体重,每天增重0.5公斤、1公斤,是一件很幸福的事情。”

半年多的时间里,梁嘉楠吃吐了五六次。 在“吃饭、睡觉、运动”的循环模式下,他的体重增加到了190多公斤。

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随着体重增加,家人和朋友缺乏理解。

“练健美的人越多就越漂亮,如果为了长胖吃那么多,你就完了……”梁嘉男说,看到自己变成了胖子,家人很失望。

随着体重的增加,他的鼾声也越来越大,室友们开玩笑说,当他睡觉时,他不是一个人,而是一支军队。 为了不影响其他室友休息,梁嘉安办理了退房手续。

那时的梁嘉楠并没有意识到自己到底有多胖,只是沉浸在变胖变强壮的喜悦之中。

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未达到目标

长袖脱不下来

一旦体重增加,下一步就是减脂。

“你能减肥吗?” 带着疑问,梁嘉楠严格遵守师父制定的训练和饮食计划。

“师父说了,等我的皮脂变稀了,我就再把衣服脱了。” 在达到目标之前,即使在超过30摄氏度的大热天,他仍然穿着长袖训练。

那时候,每隔一周和朋友见面,大家都会很惊讶地说:“哎呀,嘉楠,你又瘦了!” 别人看到的一点点变化,都让梁嘉楠为难。

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已经过去半年多了

他的体重从 190 磅减到了 160 磅。

胸大肌、背阔肌、二头肌、

三头肌、三角肌、腹肌……

一一出现在他的身上

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“当我以为增重是最难的时候,我发现还有减脂;

当我以为减脂是最难的事情时,我发现还有脱水、减肥、调整碳……”

梁嘉楠说,刚刚经历了一个困难之后,你就会发现还有更困难的等待着。

随着他的坚持,他发现一旦决定去做,事情并没有想象中的那么困难。

成功减脂成为大学生组冠军

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将目标设定为舞台,体现了对这项运动的尊重。 当梁嘉楠决定健身的时候,他就想,自己一定要站上舞台,赢得奖牌。

健身和健美方面有很多比赛。 男子主要参加健美和健美比赛。

比赛时会对同级别的选手进行比较,看谁的肌肉比例、肌肉发达、美观程度更饱满、更对称。 球员本身是否阳光帅气也是评判的因素之一。

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付出就有收获

2017年,梁嘉男荣获“连杯”中国健美健身公开赛(吉林市站)男子健美大学生组冠军; 骑术健身健美传统赛大学生组75公斤级冠军、骑术健身健美传统赛成人组70公斤级冠军。 第三名等多项荣誉;

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今年5月,在2018年“金城杯”东部三省健身健美公开赛中获得70公斤级健美比赛第二名;

今年6月,成为2018第九届中国年度健身模特大赛北京夏季站冠军、“十佳城市健身模特”之一。

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未来我们将站在更大的舞台

“拿到奖杯后,事实证明我能胜任这份工作,所受的辛苦、泪水、委屈都是值得的。”梁嘉楠说。

一个赛季刚刚结束。 三伏天,梁嘉楠仍然坚持每周练习六次。 他每天在训练馆里“打铁打滚”两个小时。 他满头大汗,心情愉悦。

饮食低盐、无油。 80%的情况下,梁嘉楠的饮食都要严格管理。 他说,休赛期,他的体重保持在80公斤或85公斤; 赛季期间会留出四到六周的时间进行调整,保持75公斤的体重。

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成为健身达人后,他以前的老师和朋友都来向梁嘉楠请教健身问题,甚至成为了他的学生。 有的健身院校签他为明星教练,有的健身示范中心聘请他为技术顾问。 能够将自己“实践”的方法分享给大家,他感到非常充实和有意义。

“饥饿是迟早的事”,这八个字是梁嘉楠给自己定下的信条。

他说,容易实现的梦想就不是梦想,容易实现的承诺就不是承诺。 道路漫长而艰难,但旅程即将到来。 保持饥饿可以让整个人处于更加警觉的状态。 迟早有一天,他会站在更大的舞台上。

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视频↓↓

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新晚报记者:杜菲菲