交叉箭步 主要锻炼翘臀

【交叉箭步 】主要锻炼翘臀。从直立姿势开始,伸出右腿跨至前方身体左侧下蹲。动作过程中上身保持直立,后侧的大腿应垂直于地面,前侧腿的膝盖应与脚尖方向一致。隔天4组,每组15-20次。