动图健身教学空中蹬车主要锻炼腹肌

【动图健身教学~空中蹬车】主要锻炼腹肌。 

仰卧在训练垫上,双手放在头侧,手臂打开。

双腿缓慢进行蹬自行车的动作,同时用右肘触碰左膝,还原后再用左肘触碰右膝。

隔天训练4组,每组20-25次。