平台走路主要训练核心肌群让你的腹部更有力量更

【平台走路】主要训练核心肌群,让你的腹部更有力量,更。 

1. 身体於地面呈俯卧姿,手肘撑地置於肩关节正下方,将骨盆抬离地面。

2. 腹部保持微收,左右交替将手肘打直,并以手掌撑地,操作15至20下,三组循环。