在训练方法中，分为徒手训练与器械训练，当然徒手训练与器械训练的训练效果也是不错的。在徒手训练方法中，有的动作练腹部，有的动作练，那腹部徒手训练动作有哪些，相信有人还是知道的。那么，最实用的腹部徒手训练动作有哪些？下面就一起来看看吧！ ......阅读更多

现在生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，对于已经步入社会的男男来说，肚子堆积脂肪的速度其实是很快的，男生需要去喝酒应酬，女生比较不爱动，电脑前面一坐就是一天。所以不管男女，都希望腹部能够平坦一点，男生希望有八块肌，女生希望有马甲线，......阅读更多

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很多人到了长大以后才知道健身的重要性，因为一般有健身的人身体都是比较好的，如果从来不锻炼，那么身体就会比较不好，容易得到疾病的侵袭。不过大家如果想要锻炼的话，还是为时不晚的，那么大家知道新手应该怎样锻炼腰背上的肌肉吗？今天我们就针对新......阅读更多

动画教学 前 后 更多 拉力器双腿屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：大腿后侧。主要锻炼：腿筋腓肠肌。 准备↓ 双腿脚踝绑定拉力器附件，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。 过程↓ 弯曲膝盖，提高踝关节。返回时，......阅读更多

动画教学 前 后 更多 拉力器单腿屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：大腿后侧。主要锻炼：腿筋腓肠肌。 准备↓ 一只脚踝绑定拉力器，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。 过程↓ 弯曲膝盖，提高踝关节。返回时，保持......阅读更多

训练健美的人中，有一种人，他们非常注重吃饭(主食即碳水化合物)，当然他们更注重吃肉和鸡蛋来补充蛋白质，但是他们不爱或者忘记了吃蔬菜，没有补充必要的膳食纤维和维生素。但是还有一种人更不好的是，他们只喜欢大重量的训练刺激肌肉，而却忽视肌肉......阅读更多

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发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕是咬着牙也要去坚持。因为练腿给我们身体所......阅读更多

现在越来越多的人都开始喜欢健身，但是又不是所有的人都有时间和精力去健身房，那么这个时候，和大家分享一些在家中能做的减脂运动就很有必要，对于现代人来说，脂肪主要就是堆积在腰腹部，并且一旦胖起来，真的就很难减下去。可是也不要过于担心，只要......阅读更多